تُعتبر الرياضة مهمة لمرضى الدسك (أو الانزلاق الغضروفي) إذا تمت ممارستها بشكل صحيح وتحت إشراف طبي، حيث يمكن أن تساهم في تخفيف الألم وتعزيز صحة العمود الفقري وتجنب تفاقم الحالة. 

فالرياضة المناسبة تعمل على تخفيف الضغط على أعصاب العمود الفقري المتأثرة، مما يخفف الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي.

تعتبر من العوامل المهمة التي تساعد مرضى الدسك على التخفيف من الأعراض، ويعمل علاج الدسك بالرياضة على منع تكرار حدوث الدسك، وتخفيف الآلام، وتحسين الحالة الصحية بشكل عام.

 ومن الضروري أن تكون التمارين مختارة بعناية لتجنب الضغط الزائد على العمود الفقري وعدم الحاق الأذى به، ومن تلك التمارين الذي يسمح بها لمرضى الدسك تمارين تقوية العضلات، تقوية عضلات الظهر والبطن التي تساعد في دعم العمود الفقري وتحسين استقرار الجسم،  كتمارين رفع الوركين، وتمارين القرفصاء، أيضاً هناك تمارين التمدد التي تساعد في تخفيف الشد العضلي وتحسين مرونة الجسم وتمدد عضلات الظهر، وتمدد عضلات الساق.

 كما تعتبر السباحة من الرياضات المثالية لمرضى الدسك لأنها لا تضع ضغطًا على العمود الفقري وفي نفس الوقت تعمل على تقوية العضلات، إضافة إلى تلك التمارين فأن المشي يعتبر نشاط منخفض التأثير ويمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات دون إجهاد العمود الفقري، وتمارين التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة أو استخدام الكرة الطبية لتمرين التوازن.

على جميع الأحوال قبل بدء أي نوع من التمارين الرياضية يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم تسبب أي أضرار أو مضاعفات صحية.