كثير من الناس يتسألون عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، إن ممارسة الرياضة شيء مهم للجسم إذ يعود بالفائدة على صحة الجسم وقوته ومرونته، ومن الخطأ أن يتوقف الشخص عن ممارستها في شهر رمضان لأنه صائم، لكن يجب اختيار الوقت المناسب والتمارين الرياضية المناسبة لممارسة الرياضة.

 يقسم الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان إلى فترتين؛ قبل الإفطار وبعد الإفطار، لكن ضمن أسس ونصائح معينة، فالرياضة في نهار رمضان تكون قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف، هذا يضمن الانتهاء من ممارسة الرياضة مع اقتراب موعد تناول الطعام، وبالتالي يسهل تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وكذلك الحصول على الطاقة اللازمة بعد بذل مجهود شديد، وبالتالي يعد أفضل وقت للتمرين في رمضان، أما الرياضة بعد الافطار في رمضان، يتصور البعض أن الرياضة أثناء الصيام مهمة شاقة، لذلك يلجؤون لممارسة الرياضة بعد الإفطار بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات؛ وهو أفضل وقت لممارسة بعد الإفطار، وذلك لضمان هضم الجسم للطعام، وتفادي الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

في الحالتين ينصح بعدم بذل مجهود شديد أثناء الصيام لتفادي نفاذ الطاقة في نهار رمضان، كما يحب اختيار التمارين المناسبة وغير الشاقة، وممارسة الرياضة في طقس مناسب ومكان مناسب، كما ينصح بعدم ممارسة الرياضة لوقت طويل أثناء الصيام، كما ينصح من الإكثار من شرب الماء في الفترة بين ما بعد الإفطار إلى ما قبل السحور لتعويض الجسم، أيضًا ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية التي تضر بالجسم، مثل: الدهون، والمقليات، والسكريات، والأطعمة التي قد تعرضك العطش، مثل: المخللات والموالح وغيرها.