باتت التدفئة الذاتية أمرًا حيويًا للأطفال الذين يسعون للعب في فصل الشتاء خارج المنزل، وهناك طرق لتعزيز التدفئة الذاتية تشمل الحركة والتغذية السليمة وتناول المشروبات الدافئة.

 ومن أبرز وسائل التدفئة الذاتية؛ ممارسة التمارين الرياضية، فالحركة تعزز تدفئة الجسم، فيمكن للفتيان ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالجري أو المشي السريع لتحفيز الدورة الدموية وزيادة درجة حرارة الجسم.

وعند الخروج من البيت وممارسة الأنشطة الرياضية، يتوجب ارتداء الثياب المناسبة، فتأتي الثياب بدور حيوي في الحفاظ على الحرارة، وبحسب توصيات صحية، يفضل ارتداء طبقات مناسبة، مثل القمصان الحرارية والجوارب الصوفية، للمحافظة على الحرارة الجسدية.

ويساهم تناول الأطعمة الدافئة، في رفع درجة حرارة الجسم، وينصح خبراء التغذية بتناول الحساء والأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية كاللحوم والحبوب الكاملة، إضافة إلى المشروبات الساخنة، التي تساعد على تدفئة الجسم، ويمكن تناول الشاي والحليب الساخن الذين يمد الجسم بالطاقة.

وتعتبر ممارسة الأنشطة اليدوية كالرسم أو الحرف اليدوية تؤدي إلى تدفئة اليدين إضافة إلى التفاعل مع الألوان والأشكال، وهذه الأنشطة يمكن أن نجدها في مراكز زها الثقافية المنتشرة في الأردن، ويبلغ عددها 24 مركزًا.

فصل الشتاء فرصة جميلة لتجربة الدفء والترفيه، بأنشطة مختلفة ومتنوعة، ويمكن للجميع الاستفادة من هذه الفترة بتبني عادات صحية لتعزيز التدفئة الذاتية.