قال تعالى "وجعلنا من الماء كل شيء حي" صدق الله العظيم.

يعتبر الماء المكون الأساسي لجسم الإنسان، إذ يشكل ما نسبته ٥٠٪ إلى ٧٠٪ من وزن جسم الإنسان.

ومن أهم عادات المحافظة على صحة الجسم هو شرب كميات كافية من الماء تقدر نحو ٢ لتر إلى ٤ لترات يوميًا للحفاظ على جسم سليم.

إذ يحتاج كل عضو وخلية في الجسم إلى كمية من الماء بشكل رئيسي ليؤدي وظائفه على نحو صحيح، فالماء وقود الجسم، ويعد ضروريًا لتنظيم توازن الأملاح داخل الخلية وخارجها، وتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق تحفيز عملية التعرق، كما تساهم في التخلص من سموم الجسم والمواد الضارة عن طريق عملية الإخراج والتعرق.

كما يساهم في تكوين اللعاب الذي يحتوي على إنزيمات لهضم الطعام وحماية الفم، أيضًا يساعد على تحسين عملية الهضم، وتحسين الأداء الذهني وتعديل المزاج والتركيز، إضافة إلى دور الماء في نقل الأكسجين إلى كافة أرجاء الجسم عن طريق الدورة الدموية، ويعد الماء المكون الأساسي للدم، كما يساعد شرب الماء على المحافظة على ضغط الدم.

لا ننسى أهمية الماء في الحفاظ على جمال البشرة وترطيب الجلد، فإن قلة تناول الكمية المناسبة من الماء تؤدي إلى مشاكل صحية منها جفاف الجلد والبشرة، كذلك حصول حصى في الكلى، إذ يسوء أداء الكلى؛ مما يؤدي إلى تدهور في صحة الجسم.